ジュースに含まれるお砂糖の量
2016年7月29日
こんにちは。
四国中央市 坂田歯科医院 児山です。
梅雨が明けたというのに
毎日蒸し暑い日が続きますね。
いかがお過ごしでしょうか？
暑さが苦手な私は
すでにバテ気味です・・・
蒸し暑さで
食欲が低下していませんか？
あまりの食欲減退のため
どうしてもお気に入りのものばかり
食べてしまいますよね。
夏ならではの・・・
すいか、トウモロコシ、かき氷、
マンゴー、そうめん、冷やし中華etc.
あっさりすっきりしたものが
食べやすいですね。
でも
うなぎもいいな～・・・・
涼しいお部屋で
ゆ～っくりと・・・
お食事タイムを過ごしたいものですね。
暑いからと
ついつい
よ～く冷えた飲み物を
摂りすぎてしまっていませんか？
スカッと爽やかな
喉ごしの良い
飲み物が欲しくなります。
その
冷たくて美味しいジュースなどに
含まれているお砂糖の量について
考えてみたことがありますか？
“詳しい量はわからないけど・・・
お砂糖がいっぱい入ってるって・・・“
そんなふうに
聞いたことがありますよね。
そこで、今回
８月に開催予定のイベント
”坂田歯科医院 キッザニア“のために
ジュースに含まれるお砂糖の量について
調べてみました。
その結果・・・
思った以上にすごい！！
“この１本にこんなにお砂糖が・・・”
衝撃的！！！！
“そりゃあ～
こんなの飲んでたら
むし歯になりやすいし、
痩せるわけないわぁ～”と実感です。
ちなみに私はコーラ好きです。
坂田歯科医院のスタッフから
“炭酸飲料は歯が溶ける！！”と注意されます。
そう、炭酸飲料水は
歯が溶ける
つまり
酸蝕歯になりやすいのです。
でもやめられません。
フレンチフライやハンバーガーとの相性は最強！！
どうしましょう💦
今年の夏も・・・・
例年通り・・・
夏痩せ知らずで過ごすのでしょうか？？
でも
コカ・コーラ・ゼロなら・・・
カロリーもお砂糖もゼロだし
良いかも・・・・
なんて自分に甘いのでしょう！！
話をもとに戻します。
500ｍｌのペットボトル１本の
コカ・コーラに含まれるお砂糖の量は
56.5ｇ
角砂糖が1個4ｇとして・・・
何と！！ 14個分・・・・
つまり
1本に入っているお砂糖は
こんな感じです。
す、すごい！！
ファンタグレープには
57.5ｇ（500ｍｌ当たり）の
お砂糖が・・
カルピスウォターは
55.5ｇ（500ｍｌ当たり）の
お砂糖が・・
愛媛県人が愛する飲み物
ポンジュースは
51.5ｇ（500ｍｌ当たり）の
お砂糖が・・etc.
驚愕！！！
この季節
甘くて冷たいものは
子供たちも大好き♥
でも
ジュースには
危険がいっぱいなのです。
普段飲んでいるときには
そんなに
“甘いっ！！”と感じませんよね。
どうしてでしょうか？
ちなみにコーラのペットボトルに
56.5ｇまたは
角砂糖14個と水を入れて
砂糖水にして飲んでみたら・・・
とてもとても甘くて
飲めたものではありません。
でも市販のコーラは美味しいですよね。
何故？？
実は・・・
飲みごこちを良くして
スッキリ感で
甘さを感じにくくしているのです。
成分表示をよく見てみてください。
添加物にクエン酸や酸味料が表示されています。
これらの添加物を加えることで
甘味が和らいで
感じにくくなっているのです。
じゃあ、体に良さそうな
スポーツ飲料は大丈夫？？？
ポカリスエットは
31ｇ（500ｍｌ当たり）
他のジュースに比べると
お砂糖の量は少なくなっています。
でも飲みすぎには要注意です。
それじゃあ
“ストレートティーなら大丈夫。”と
思っている方・・・・
私も大好きな
午後の紅茶・ストレートティーには
20ｇ（500ｍｌ当たり）
愕然としますね。
ストレートティーなのに・・・
ほんのり甘いのって・・・・
お砂糖なのね～
茶葉の甘さかと思ってたぁ～
缶コーヒーはどうでしょうか？
プレミアムボスには
11.84ｇ（１缶185ｇ当たり）
ボス贅沢微糖には
4.995ｇ（１缶185ｇ当たり）
お砂糖が入っています。
1本の容量が少ないので
お砂糖の量も少ないです。
気休めにはなりますが
微糖の方がおすすめかも。
でも飲みすぎには注意です。
みんな大好き
マックシェイクのチョコレートには
111ｇ（Ｌサイズ）
なんと角砂糖約27個！！！
こころしていただきましょう。
（私はモス派ですが・・・）
じゃあ、水ならＯＫ？？
ところが・・・
いろはす・みかん味に入っている
お砂糖の量は
21.5ｇ（500ｍｌ当たり）
純粋な水を飲んでるつもりが・・・
ほんのりみかん味の砂糖水だったとは・・・
どうして、お砂糖がダメなのでしょうか？
お砂糖の過剰摂取の害について
お話しますね。
お砂糖を過剰摂取すると
肥満や糖尿病の原因となります。
肥満はあらゆる生活習慣病を引き起こします。
糖尿病が進行すれば
動脈硬化を招きます。
腎不全や神経障害などの
合併症も出ます。
また
むし歯になりやすくなります。
以前お話しましたように
お口の中のむし歯菌が糖分を利用して
酸を作りだし、むし歯を作ってしまうのです。
このほかにも
急激な血糖値の上昇で
集中力が欠如したり
行動過敏症になりやすくなるなど
精神面にも良くない影響を及ぼすことも
あるそうです。
イライラするらしいです。
怖いですよね。
ペットボトル症候群にも気を付けてくださいね。
1日2本以上摂らない方がいいそうです。
一度にたくさん飲んでしまわないように
適量をコップに入れて飲む
という方法もありますよね。
ストローを使用するのも
一気に大量に飲めないので
いい方法です。
特に、夏休み中の子供さんには
気を付けてあげたいものです。
そうそう・・
「砂糖不使用」と書いてある
野菜ジュースの糖類は
野菜や果実に由来したものです。
それなら大丈夫だからと
たくさん飲んでしまってはいけません。
1日分の野菜を
ジュースで摂ろうなんて思わずに
お食事の栄養バランスを
考えて上手に飲んでくださいね。
それから、この時期
熱中症や脱水にも気をつけて
上手に水分補給をして下さいね。
次回は
大好きな炭酸飲料水が引き起こす
酸蝕歯についてお話しますね。
それにしても
暑い・・・
体力と気力の維持には
お昼寝が必要・・・
