ドライマウスのお話
2017年8月9日
こんにちは！
四国中央市 坂田歯科医院 児山です。
毎日暑いですね～
夏バテしていませんか？
今回は久々の投稿です。
というのも・・
不覚にも7月に・・・
初めて腹腔鏡手術を体験して・・・
1ヶ月ほど自宅療養していました。
やっと職場復帰です！
みんなに心配と迷惑をかけてしまいました。
以前から聞いてはいたのですが
一度体力を落としてしまうと
元に戻すのは大変ですね。
皆さんも体調管理には気をつけてくださいね。
さて今回は
じめじめした日本の夏に・・・
乾燥のお話をします。
今回はドライマウスのお話です。
ドライマウスってご存知ですか？
読んで字のごとく
マウス＝くち が
ドライ＝乾燥
つまり・・
お口の中が乾いてしまう
口腔乾燥症という病気です。
症状は、
お口が乾くのはもちろんのこと。
お口の中が乾燥することで
舌が痛い・・・
味がおかしい・・・
会話がしにくい・・・
入れ歯が擦れて痛い・・・
むし歯が急に増えた・・・
口臭が気になる・・・ etc.
様々な症状が出てきます。
お口の中の乾燥は
唾液が少なくなることが原因です。
そのせいで
このような症状が現れるのです。
特に年配の方に
唾液の減少が多くみられます。
ここで・・
自分でできる
ドライマウスのチェック方法について
お話を進めます。
まずは舌の状態を
鏡で
よ～く観察しましょう。
舌がひび割れているように
なっていませんか？
ドライマウスの人は
唾液分泌が少なくなっています。
そのためにお口の中の
自浄作用が
低下しています。
つまり
唾液が少ないので
お口の中を洗い流すことができません。
だから、舌の上に
コーヒーやお茶の色素が
残ってしまい
茶色っぽく見えることがあります
また
お口の中が乾くので
水分を常に摂ろうとしてしまいます。
水分の摂り過ぎで
舌がむくんでしまっていることもあります。
むくんだ舌の色が
紅色になっています。
よ～く鏡で見て下さい。
舌の縁に歯形が付いていたら
むくんでいるのかも・・・
あなたの舌は
大丈夫ですか？
では、
ドライマウスの症状は
どうすれば改善されるのでしょうか？
簡単に言うと・・
お口の中を
乾燥状態から
潤った状態にすればいいのです。
唾液を増やせばいいんですね！
唾液って
どこから出ているかご存知ですか？
人の体には
耳・顎・舌の下に
3大唾液腺があります。
この唾液腺から
健康な成人で
1日1～1.5リットルもの
唾液が出ています。
すごいですね！
普段の生活の中で
唾液を増やすためには・・・
～良く噛んで食べる～
お口の周りの筋肉を動かすことで
唾液線が刺激されます。
お口の中が乾いていて
食べにくいからと
飲み物で流し込んでいませんか？
～歯みがきはじっくりと～
1日の歯みがきのうち
1回はじっくりと
時間をかけて歯を磨いてください。
歯ブラシが唾液腺を刺激します。
～嗜好品はほどほどに～
コーヒー・紅茶などの
カフェインの入った飲み物や
アルコール類・タバコは
利尿作用があります。
排尿によって
体内の水分が減ってしまいます。
体内水分が減ると
唾液も減ってしまいます。
～口呼吸を見直しましょう～
口を開けて呼吸をしていると
お口の中が乾いてしまいます。
細菌やウィルスがお口から
体内に入りやすくなりますので
鼻呼吸をする習慣をつけましょう。
～唾液腺マッサージをしましょう～
唾液腺を刺激することで
唾液の分泌を促します。
唾液を増やす方法以外には・・
～口腔保湿剤を使用しましょう～
お口が渇いてつらい症状を
緩和してくれます。
ジェル、スプレー、うがい薬があります。
保湿効果が高いのは
お口の中でとどまってくれる
ジェルタイプです。
効果的な使用方法は・・
歯みがきやうがいの後に
つまりお口の中が
水で潤った状態の時に
使用するのがおすすめです。
歯ブラシや清潔な指にとって
お口の中に塗り広げます。
舌でグルグル塗り広げると
舌のエクササイズにもなりますね。
お出かけ中には
シュッとスプレータイプが
便利かも・・・
バッグの中に入れておくと
安心です。
もしかしたら
私・・・・
ドライマウスかも？？？と
お悩みのあなた
まずは・・・
歯科医院を受診して
ご相談下さい。
きっと
良い方法がありますよ。
では・・
また次回・・・・
