大人の歯みがき
2016年5月13日
こんにちは。
四国中央市 坂田歯科医院 児山です。
今回の地震で・・・
自然の力は本当に凄くて
どんなに人間が頑張っても
到底かなわないと思い知らされる
今日この頃です。
毎日生活しているこの場所は
大地に間借りしている感じですね。
小さなことで、くよくよしたり
イライラすることが
情けない・・・・
少し反省・・・・
さて今回は
先日ご来院いただいたT様のご要望にお応えし、
“歯みがき”について
お話をします。
T様は学生の頃から通院していただいています。
前院長の頃からの患者さんです。
ちなみに
坂田歯科医院は現院長で3代目・・
（3代目と言えばJSBみたいでしょ？）
T様以外にも
“３代の先生の治療を受けた”と
言って下さる方もいらっしゃいます。
私もそうです。 (^-^)
皆さま、
重ね重ねありがとうございます。
さて、当医院は現在
治療だけでなく
予防も重視して
取り組んでいます。
歯科衛生士が日々
研鑽を積んでいます。
患者さんのお口の健康を守るため
健康な生活を送っていただけるように
頑張っています。
以前、このコラムで
“小さい子供さんの歯みがき”の
お話をさせていただきましたので
今回は”大人の歯みがき”について
お話を進めます。
さて、ここで質問です。
どうして、
歯を磨かないといけないのでしょうか？？
むし歯になるから・・
歯周病になるから・・
お口の中が気持ち悪いから・・
口臭がするから・・
全部正解です。
歯を磨かないことで起こる悪い影響です。
お口は第一番目の消化器官と言われます。
つまり、
お口の健康状態が悪いと
全身に悪影響を及ぼしてしまうのです。
お口の健康を維持するための
第１歩が歯みがきです。
歯みがきをすることで
歯についたプラークが
やっかいなバイオフィルムに
変わる前に、お口の中から
病原菌を追い出してしまいましょう。
そのために最低１日１回
効率良くキレイに
汚れを落として
病原菌がいない状態にしましょう。
プラーク？？
バイオフィルム？？
ここで
プラークとバイオフィルムについて
説明しますね。
プラークは歯垢（しこう）とも言います。
プラークは細菌のかたまりです。
バイオフィルムとは・・・
むし歯菌が自分を守るために作り出す
粘着力の強いバリヤーです。
むし歯菌は砂糖をエサにして
ベタベタした物質を作ります。
グルカンと言います。
そのグルカンの表面にできた
丈夫な膜がバイオフィルムです。
人の体はグルカンを分解する酵素を持っていません。
そのためむし歯菌はバイオフィルムの中で
どんどん繁殖してしまいます。
そして酸を作りだし
歯を溶かし続けていくのです。
悪い奴です！！
どうやってやっつけましょうか？？
そうだ！！
弱点を探しましょう。
プラーク中のむし歯菌や歯周病菌が
砂糖などの栄養を取り込んで
やっかいなバイオフィルムができるまで
１８時間かかります。
ということは
バイオフィルムができる前に
お口の中の
細菌のかたまりのプラークを
しっかりと取り除いてしまえば
良いのです。
１８時間以内にお口の中を
徹底的にキレイにしましょう。
先手必勝です！！！
１８時間以内に・・・・
ということは・・・
１日１回は徹底的に
キレイに歯磨きをすれば
OKです。
毎食後、徹底的な
歯みがきができなくても
１日１回だったら
キレイにみがくのも
できそうですよね。
だらだらと磨くのではなくて
効率良く磨いていきましょう。
皆さんお忙しいですものね。
そこで、
大人向けの
むし歯や歯周病を予防する
効率の良い磨き方を
お教えしますね。
まず、虫歯予防には
スクラッビング法・・
これは、
歯ブラシを歯に直角に当てて
小刻みに数ミリずつ左右に動かします。
デッキブラシで床を磨くように
小刻みにうごかすのがコツです。
毛先がフラットの歯ブラシがお勧めです。
次に、歯周病予防に
バス法・・
歯ブラシを歯に対して45度に当てて
振動させます。
歯ブラシの毛先を歯ぐきや歯間に
差し込むようにして細かく振動させます。
歯ブラシは歯ぐきを痛めないように
毛先の硬いものは避けて下さい。
毛先の長めのものがお勧めです。
歯ブラシの毛先・・
よく見ると違いますので
ご購入の際はチェックしてくださいね。
毛先がフラットに揃っているのがむし歯予防用、
先端が細い毛の段差植毛のものが歯周病予防用です。
ところで、
“歯みがきは本当に１日１回でいいの？”と
思われている方もいらっしゃるでしょう。
幼い頃からそう言われましたよね。
以前から言われている
“１日３回、食後３分以内にはみがきを！”に
とらわれる必要はありません。
砂糖を摂ってから
バイオフィルムができるまで
１８時間もあるのです。
１８時間以内に
タイミング良く
徹底的に、
汚れを落としてしまう
歯磨きをしましょう。
そうすれば
１日１回の歯みがきでOKです。
但し
１日1回の歯みがきは、
う～んと丁寧にして下さいね。
ササッと磨いて
細菌だらけのプラークが
たくさん残ってしまっていては
バイオフィルムができやすくなります。
歯みがきに時間をかけられるときに・・
たとえば寝る前のくつろぎタイムに
ゆっくり歯みがきするのも良いでしょう。
歯を守るために
“歯磨きは基本中の基本です。“
ご自身のストレスにならないように
気楽に長く続けられる時間帯にしましょう。
ご自分で磨ききれない部分や
磨き残しの有無が気になるときは
歯科医院でチェックしてもらい
歯科衛生士による
プロフェッショナルクリーニングで
プラークやバイオフィルムを除去しましょう。
プロフェッショナルクリーニングは
3～4カ月毎をお勧めします。
それ以上の期間をあけると
ご自分で磨ききれていない部分に
バイオフィルムができて
再びむし歯菌や歯周病菌が活躍しはじめる
可能性が増えてきます。
ご自身で行う毎日の丁寧な歯みがき
プラス3～4ヶ月毎のプロフェッショナルクリーニング。
むし歯菌や歯周病菌などの病原菌を増やさないために、
お口の健康と身体の健康を守るために
簡単で効果的な方法です。
“１日１回丁寧な歯みがきを！”
お願いいたします。
どんなにプロフェッショナルクリーニングを頑張っても
ご自身の毎日の丁寧な歯みがきがあってこそ
効果が発揮できます。
強固なバイオフィルムを取り除くのは
結構大変な作業です。
歯科衛生士が一生懸命頑張っても
時間がかかってしまいます。
患者さんにも、ご負担をおかけしてしまいます。
ご協力をお願いいたします。
次回は歯科医院でお勧めしている
歯ブラシ等についてお話をします。
・・・おまけ・・・
熊本復興のために
ささやかながら
小児用の患者さん用エプロンを
くまモン柄にしてみました。
くまモン柄の紙コップは
吸水センサーが反応しないので・・・
残念！！
くまモンの黒い色が × らしいです。（笑）
頑張って！！
熊本！！！
歯並びと癖
2016年3月22日
こんにちは。
四国中央市 坂田歯科医院 児山です。
今回は
歯並びに影響する
悪い癖についてお話をします。
なくて七癖と言われますが
自分では気づかないのが
癖ですね。
今回は、ご家族が
気を付けてあげることで
直しやすい
子供さんの癖を
挙げてみます。
子供さんは・・・
お口を閉じて鼻で呼吸していますか？
お口で呼吸することで、
顎の発育の妨げになったり
むし歯や歯周病の原因になります。
お食事中に飲み物で流し込んでいませんか？
食べ物をよく噛まずに飲み物で流し込んでいると
顎の発育によくありません。
顎の発育は
歯並びに影響を与えますので
よく噛んで食べる習慣をつけましょう。
指しゃぶりをしたり、舌のクセはありませんか？
指しゃぶりは出っ歯や
開咬という前歯が咬みあわない状態の
歯並びの原因となります。
咬みあわない前歯の隙間に舌を入れる
悪い癖もつきやすいので
３歳くらいになったら
指しゃぶりをやめさせるようにしましょう。
また爪咬み・唇咬みも開咬の原因となるので
気を付けましょう。
片方ばかりで噛んでいませんか？
むし歯の痛みや治療
永久歯との生えかわりの影響で
片方で噛む癖が残ってしまうことがあります。
ずっと片方で噛んでいると
歯列や顎のゆがみにつながることがあります。
ほお杖をついていませんか？
TVを見ているときにほお杖をついていると
歯列や顎のゆがみの原因となることがあります。
体操座りのときに顎を膝にのせているのも
同じです。
最近の子供さんは
足が長いですものね・・・・
うつ伏せ寝をしていませんか？
うつ伏せに眠っていると顎のゆがみの
原因となる可能性があります。
睡眠時間は長いので、
毎日続くと大きく影響を与えてしまいます。
以上が歯並びに悪い影響を与えてしまう癖です。
皆さんのお子さんは大丈夫ですか？
普段の生活の様子をチェックしてみてください。
チェック後の対処法をお話します。
まず
～鼻で呼吸していない～
鼻の病気で鼻呼吸ができない場合は
まず耳鼻科で診てもらって下さい。
鼻が詰まっていないときは
意識して鼻で呼吸する習慣をつけましょう。
簡単な方法として
鼻の下に指をおいて
１０回鼻だけで息をする。
これで鼻呼吸が意識できます。
毎日練習することで
口呼吸から鼻呼吸へと改善できます。
次に、
～お食事中の件～
軟らかい食べ物から
急に硬い噛み応えのある
食べ物に変更するのは
難しいと思います。
徐々に
よく噛む食事のメニューに変更しましょう。
歯科医院によく噛むクッキング等の
本や資料がありますのでご相談下さい。
“毎日の食事回×３６５日×何年”は
結構大きな違いがあります。
”よくかむ日曜日ごはん”
当院お勧めの本です！！
簡単で美味しく作れます・・（作れるそうです？？）
Vol. 2もあります。
指しゃぶりの件では
指しゃぶりをやめさせるのは３歳以降で大丈夫です・・
というのは
３歳までは指しゃぶりをすることで
お口の周りの筋肉を鍛えるという
メリットがあるからです。
指しゃぶりや爪咬み等の本や
防止グッズもたくさんあります。
グッズはドラッグストア等でも
販売されています。
気になる方は
お試しください。
本もあります。
当院貸出No.1の本です。
ゆびたこ？？
何？？
と思いますよね。
指しゃぶりをしている子供さんは
指に吸いだこがあります。
これがゆびたこ。
指しゃぶりをしていないかの
チェックポイントです。
次に、
片方ばかりで噛む癖があるのは
歯に原因があるのかもしれません。
もしも、むし歯になっていたり
治療後の歯の具合が悪いようでしたら
早めに歯科で治療をしましょう。
永久歯との生えかわりの時期は
どうしても
咬みにくい状態がしばらく続きます。
その時は、食べ物を小さくする、
軟らかいものにするなどして
お食事に気を付けてあげてください。
ほお杖やうつぶせ寝なども注意して
長時間悪い姿勢にならないようにしてください。
歯並びだけでなく
顔貌や全身にも影響を与えてしまいます。
例えば
口腔内では
歯列がＶ字型になったり
歯軸の傾斜がみられます。
顔貌面では
顔貌が非対称、顎の発育不全、
気道の狭窄、鼻炎、口呼吸などです。
全身への影響は
頭の傾き、全身のねじれ等があります。
まず悪い姿勢になっていることを
本人に気づかせてあげてください。
それから
どうしてその姿勢が良くないのか
お話して、ご家族で協力して
改善していきましょう。
お母さんが
あまり神経質になってしまわないようにしてくださいね。
子供さんにストレスを与えてしまっては
逆効果になってしまいますので・・・・
ほんの少しの癖を
矯正することで
顎の発育や歯並びの心配をせずに済むのです。
家事の手が空いたとき
お子さんの様子をチェックしてみてください。
大丈夫ですか？
大きな愛情を・・・
注いであげてください。
私は
小さい頃、爪咬みの癖があったので
少々上顎前突です。
どうやって爪咬み癖を直したかって・・・
それは・・・・
“爪の間には、ばい菌がいっぱい！！”
ということに教えられ・・・
そして・・
綺麗な爪に憧れてしまった！！
からです。（笑）
癖って
些細なことがきっかけで直ります。
何が功を奏するかわかりません。
まず、優しくアドバイスしてみましょう。
次回は・・・？？
舌の位置とぽかん口
2016年3月12日
こんにちは。
四国中央市 坂田歯科医院 児山です。
随分と春らしくなってきましたね。
卒業や入学などで
お忙しくお過ごしの方も多いと思います。
陽射しも心も暖かく優しくなる季節ですね。
さて、前回お口の周りの筋肉の機能について
お話しましたが
今回は、その中で
子供さんの舌の位置について
詳しくお話をしようと思います。
お母さん、
お宅のお子様はTVや本を見ているとき、
お口がポカ～ンと開いていませんか？
もし、お口が開いたままでしたら
要注意！！です。
そのお口ポカ～ンが
歯並びに悪い影響を与えてしまっているかもしれません。
お口を開けたままの生活習慣があると
舌がダラ～っと下がって
下の前歯にもたれかかっています。
つまり、知らない間に
前歯を押している状態が続いているので
歯並びに悪い影響を与えてしまうのです。
上と下の歯の間に隙間ができたり
前歯の歯並びが乱れる原因となります。
子供さんが普段の生活の中で
お口が開いたままでしたら
お口の中をチェックしてみて下さい。
大丈夫ですか？
こんな感じになっていませんか？
ここで
舌の役割を考えてみましょう。
舌は食事のとき、話をするとき、歌うとき、
普段の生活の中で無意識に
様々な仕事をしてくれています。
普段の舌のベストポジションは前回お話しましたね。
唇を軽く閉じてリラックスした状態で
舌が上あごの天井にピタリとついていて
舌の先はスポットにふれている。
この位置に舌が持ち上がっていないようでしたら
舌の筋力が弱い、ということなのです。
舌は筋肉のかたまりです。
ですから、様々な動きに対応できるのです。
舌の筋力が弱いと
舌がダラっと下がってしまうのです。
そうならないために
舌に筋力をつけましょう。
舌のトレーニングを
ご紹介します。 (^-^)
舌の筋力が弱い方は
唇の筋力も弱い方が多いので
唇も一緒に筋トレしていきましょう。
そうすれば舌と唇のバランスが良くなり
歯並びの改善効果が上がります。
まず
舌の筋トレ。
上顎の裏のスポットに
舌先をつけられない場合は
スティックを使います。
専用のものでなくても
大丈夫です。
割っていない割り箸を
スポットにつけます。
次に舌の先を
スポットにつけます。
この時舌の先を丸めてはいけません。
リズミカルにテンポよく・・
１日５回くらいでOKです。
タブレットを使う方法もあります。
舌にタブレットをのせて
そのままスポットにつけます。
その状態でタブレットを
舌でコロコロ転がします。
タブレットをあまり動かさないようにするのが
重要です。
口を閉じて、
タブレットがなくなるまで行います。
１日５回が目安です。
お勧めのタブレットは
しまじろうのキシリトールタブレット
甘味料がキシリトール100％なので
おすすめです！
これで、筋力がつき
舌尖のコントロールが良くなります。
次に、唇のトレーニング。
唇に力がないと
いつも口が開いている状態です。
この場合もスティックを使います。
もちろん、割りばしOKです。
TVを見ているときなどに
スティックを唇で挟みます。
１日5～３０分が目安です。
ブクブクうがいも効果があります。
水やフッ素洗口液で
３０秒～１分
お口を閉じて
ブクブクうがいをします。
.。o○
お口を閉じてうがいする事が大切です。
うがいには
フッ素洗口液を使うと
虫歯予防にもなりますね。
フッ素洗口液は
水で薄めるタイプと
そのまま原液で使用できるものがありますので
歯科医院でご相談下さい。
舌の筋力がアップし
唇を閉じる力がつくと
自然と鼻呼吸ができるようになります。
そうすることで
ぽかん口やへの字口が改善されます。
それから
３歳以降の指しゃぶり、爪咬み、唇咬み等の
癖にも気を付けてあげてください。
あまりストレスがかからないように
やめさせる事が必要です。
子供さんに
こんな症状はありませんか？
小さい頃の生活習慣に気を付けて
癖を見つけて、改善してあげることで
唇や舌のバランスを整えることができるのです。
歯列矯正をしても
後戻りすることが少なくなります。
舌や唇の筋力アップトレーニングは
簡単な方法なので
ご家族で試してみてください。
きっと素敵な笑顔が
できるようになりますよ。
さぁ、筋トレ！！
では、また次回・・・・
花粉症とＭＦＴ
2016年3月5日
こんにちは。
四国中央市 坂田歯科医院 児山です。
花粉症の季節到来ですね。
私も春と秋にキッチリと
花粉症に
悩まされています。
今年は早めに
お薬を飲み始めたので
今のところ大丈夫です。
花粉症になると
鼻が詰まって
息苦しくなって
お口で呼吸してしまいますよね。
喉まで痛くなるし
頭もぼーっとして
散々な日々を送ります。
こんなふうに
鼻で呼吸せずに
お口で呼吸していると
身体に様々な悪影響が
起こってしまいます。
鼻呼吸の良いところは
鼻本来の機能を十分に発揮できることです。
鼻は空気清浄機と加湿器の役割をしています。
それは
鼻には殺菌効果のある粘液があり
悪いものの侵入を防ぎます。
そして外気の温度湿度を優しい空気に変換する
役割をしてくれています。
また鼻で呼吸することで
深く息を吸えるので
脳や細胞に酸素をた～っぷり
運ぶことができます。
つまり
鼻呼吸がすることで
代謝アップ・免疫力強化・集中力アップと
良いことずくめなのです。
鼻が詰まっているときは
仕方ないとしても
普段は、鼻呼吸できていますか？
お口で呼吸する口呼吸をしていると
ゴミやほこり、細菌、ウィルスが含まれている
外気をそのまま肺に送ってしまうことになるのです。
だから
花粉症や風邪などで
鼻づまりのとき
喉や頭まで痛くなってしまうんですね。
その他に、口呼吸は
歯並びも悪い影響を与えます。
どうして、歯並びに影響が・・・・
口で呼吸すると、口が開いたままの状態になってしまいます。
口呼吸が、日常化してしまうと
お口を閉じても上下の唇を合わせにくかったり
唇が乾燥して上唇がめくれ上がってしまったり
お口の周りの筋肉に悪い影響を与えてしまいます。
その結果、
歯並びにも影響してくるのです。
ビックリでしょ！
でも
口呼吸だけがお口の周りの筋肉の機能に
悪い影響を与えているわけではありません。
その他には
扁桃腺肥大・アデノイド
上唇小帯異常・舌小帯異常
鼻疾患・アレルギー
乳歯の早期喪失・永久歯の先天性欠如
指しゃぶり
噛み癖（爪咬み・唇咬み）・吸唇癖・咬唇癖
体癖（態癖）～口呼吸
などもお口の周りの筋肉の機能に悪い影響を与えているのです。
このような歯並びに悪い影響を与える要因を見つけ出し、
お口の周りの筋肉のバランスを整える療法を
MTF（口腔筋機能療法）と言います。
MTFを行うには、まず
悪い影響を与える生活習慣を見つけ出すために
歯科医院で、次のような検査をします。
咀嚼（噛む）・・側頭筋と咬筋に軽く手を当てて噛んだ時の筋肉の動きで確認する。
～奥歯でしっかり噛んでいないと側頭筋が弱い。
嚥下（飲み込む）・・イーした状態で唾をゴックン飲んでみる。
～唾を飲んだ時に舌が上下の歯の間に入っていると開咬になる。
呼吸（息をする）・・口をポカーンと開けたままにしていないか。
～口呼吸していると唇がめくれあがっている。
発音（話す）・・うまく発音できているか。
～うまくできていない時は舌小帯異常の可能性あり。
表情（スマイル）・・口角のバランスや歯ぐきの見え具合など。
このような検査をして
悪い生活習慣がわかった時
普段の日常生活で何を意識すれば良いのでしょうか？
例えば
お食事のときはどうですか？
奥歯でキチンと噛んでいますか？
前歯で噛んでいませんか？
食べ物を迎えに行っていませんか？
お口を閉じて噛んでいますか？
お口を開けたまま食べたり、
一度にたくさん頬張って食べていませんか？
喉の奥でゴックンと飲み込んでいますか？
もし
思い当たるところがあれば
食べ物は前歯で捕獲して
舌と頬で奥に食べ物を運んで
奥歯で噛む。
ということを意識して
お食事してみてください。
すぐに改善できるものではありません。
毎回意識することから始めましょう。
そうすることで
お口の周囲の筋肉が
正常に機能して
口腔筋のバランスが
良くなります。
そうすれば歯並びに悪い影響を与えることが
少なくなります。
矯正しても後戻りしてしまう方がいらっしゃるのも
こういった生活習慣が
原因となっている場合があるのです。
あと・・・
意識していただきたいのが
舌の先位置です。
普段、生活している中で
お口を閉じているとき
舌の先はどこにありますか？
下の前歯の裏？
それともダラ～っと・・・？
理想的な位置は
スポットと呼ばれる位置です。
スポットってどこ？？
上の前歯のすぐ裏側です。
ここに舌の先が軽く触れている状態が
ベストポジションです。
最初は少し難しいかもしれません。
舌のトレーニング方法もありますので
うまく舌があげられない方は
歯科医院でチェックしてもらい
練習していきましょう。
お口を閉じているときは
背筋を真っすぐに伸ばし
鼻呼吸して
唇はリラックスした状態で軽く閉じて
舌の先はスポットにあることが
重要です。
鼻は空気清浄機、呼吸するところ、
口は咀嚼・嚥下・発音するところ
それぞれの役割を意識してください。
焦ることはありません。
毎日、意識して過ごすことが
大切です。
“継続は力なり”です。
素敵なスマイルを目指しましょう！！
☺
では、また次回・・
歯を抜けたまま、ほおっておいたらどうなるの？？？
2016年2月25日
突然ですが、皆さんご自分の歯の数はご存知ですか？
「○○本！！」と即答できたあなた
とっても優秀です。デンタルＩＱがかなり高い、健康オタク？？ですね、笑
そんな方には今日のお話は必要ないかもしれません
「自信ないな～？？何本？」
「治療した歯どころか、そもそも何本あるかわからないし・・・」
大丈夫です！
いつもいつも、歯のことばかり考えている、歯医者ならともかく
知らない方がほとんどです。
ちなみに大人の歯は、全て健康な状態で
全部で28本（親知らずがある方は32本）あります。
ご存知でしたか？
そのうち治療した歯か、抜けてしまったかなどと考えていたら
ご自分の歯の本数をご存知の方は、ほとんどいらっしゃいません。
そもそも28本も歯があるなら、1本くらいなくなっても
問題ないんじゃないの？？？
確かに1本くらいなくなっても問題なさそうです
周りを見渡せば、歯を失ってしまっている人も
結構いるし、それでもまあ大丈夫だからいいんじゃない？？
そう思われる方が多いのは、とても残念です
私たちの力不足です・・・
１本くらいなくても、確かに物がつまりやすいくらいで
ご飯も普通に食べられますし、話す事もできます
だけど、実は歯というのは28本でひとつのチームです。
お互いに手を取り合って、噛んだり、話したりする役割を果たしています。
もし、何かの都合でチームメイトが欠けてしまったら
皆さんどうされますか？？
きっとチームメイトの穴を埋めようとすると思います
歯もおんなじです。
抜けてしまった歯の機能を補うために
周りの歯が代わりに手助けをしようと寄ってきてしまうのです。
結果、噛み合う歯が伸びてきたり
横の歯が倒れこんだりして、最終的には他の歯まで失ってしまいます
たかが１本の歯が、他の歯まで失ってしまう原因になってしまうのです
何度も言いますが、歯は28本でひとつのチームです。
虫歯や歯周病が原因で、残念ながら歯を失ってしまったら
１本くらいと思わずに
すぐに歯医者に行って、失った歯を補ってあげてください
そして、残っている自分の歯を、これ以上失わないように
ケアしてくださいね
～補足～
第２大臼歯という、一番、奥の歯が抜けてしまった場合だけ
”抜けたままにしておきましょう”というケースがあります
例えば下に噛み合う歯がないとか
前の歯と噛み合っているため、伸びてくる心配がないなどの理由からです
ただし、この判断はレントゲンを撮ったり
診察をしないと出来ません。
是非、かかりつけの歯医者さんで相談してみてくださいね
愛媛県 四国中央市
医療法人 坂田歯科医院
歯科助手 坂田
